Açucar doce veneno

Mira lo que el azúcar te hace por dentro

azucarveneno

Aunque todos sabemos que el azúcar no es sano y que hay que consumirlo en moderación, la mayoría de nosotras no somos realmente conscientes de lo que pasa en nuestro cuerpo cuando consumimos azúcar, especialmente si lo consumimos en exceso.
Los efectos del azúcar son tan devastadores, que si lo viésemos por dentro con cámara, dejaríamos de comer azúcar para siempre.
El azúcar no es más que un carbohidrato simple con un índice glucémico alto.

Hoy en día, existen 5 tipos de azúcar que están presentes en casi todo lo que consumimos:

  • fructosa (azúcar sacado de las frutas, pero con las mismas calorías y defectos que el azúcar de mesa)
  • glucosa (creado a partir de almidón de cereales)
  • dextrosa (también a partir de almidón de cereales)
  • sacarosa (el azúcar común de mesa, blanco o negro)
  • jarabe de maíz de alta fructosa (edulcorante poco sano y adictivo del almidón de maíz)

¿Por qué comes más azúcar del que crees?

labiosdeazucar

Te recomiendo que memorices estos 5 ingredientes y que leas el listado de ingredientes de todo lo que sueles comprar en el supermercado. Te darás cuenta de que prácticamente TODO lo que compras contiene uno o más de estos ingredientes, incluso alimentos que pensarías que no lo necesitan como el pan, galletas, refrescos, salsas, zumos, jamón cocido, salchichas, snacks y un largo etcétera.

Y esta es justamente la razón por la cual en realidad estás consumiendo más azúcar del que realmente crees.
No se trata de comerte una barrita de chocolate o de disfrutar de un trozo de tarta cuando quedas con una amiga. Se trata de que la industria alimentaria lo inserta en todos y cada uno de sus productos para que te guste más y, por su puesto, para crear adicción.

Sin saberlo, llenas tu cuerpo de grandes cantidades de azúcar y ahí es donde empiezan los problemas.

Cómo actúa el azúcar en tu cuerpo

azucarbart

Cuando tu cuerpo tiene un exceso de azúcar (que hoy en día es casi siempre), ocurre un proceso del cual obviamente no eres consciente.

El cuerpo decide reducir el nivel de azúcar, pues demasiado azúcar en sangre es peligroso.
Así que el páncreas empieza a crear insulina. La insulina se encarga de convertir el exceso de azúcar en grasa.
Aquí ya tienes la primera razón del exceso de peso. Pero no acaba ahí.

El exceso de insulina crea automáticamente el descenso de dos hormonas muy importantes: la hormona del crecimiento y la glucagón.
Entre otras cosas, estas hormones son las que regulan el desarrollo muscular y la quema de grasas y azúcar.
Emplea la lógica: Pocas hormonas de estas = poco desarrollo muscular y poca quema de grasas. Resultado: Sigues subiendo de peso.
Sigue sin acabar ahí.

La insulina baja el nivel de azúcar en sangre y el resultado de eso es que te entre hambre. Concretamente te entra hambre de comida rica en azúcar y en carbohidratos. (seguimos engordando).

Y así se crea un círculo vicioso del que es muy difícil salir.
Así es como cada vez más población empieza a tener sobrepeso y no puede evitarlo.

Y todo sin darte cuenta, porque comes más azúcar del que crees que estás comiendo.

Lo que el azúcar hace con tu cuerpo

azucarveneno

El exceso de peso debido a este círculo vicioso no es más que el efecto secundario más inmediato en tu cuerpo y del que más consciente eres.
Sin embargo, la ingesta de tanto azúcar en nuestra dieta hace con tu cuerpo muchas más cosas horrendas de las que crees:

  • Debilita tu sistema inmunológico al afectar los glóbulos blancos. Coges enfermedades con más facilidad y duran más tiempo.
  • Envejecimiento prematuro
  • Cáncer
  • Enfermedad de Crohn
  • Diabetes
  • Problemas digestivos
  • Fatiga
  • Falta de energía
  • Enfermedades del corazón
  • Hiperactividad
  • Problemas de concentración
  • Hipoglucemia
  • Pérdida de masa muscular
  • Irregularidades menstruales
  • Dolores y síntomas premenstruales
  • Deficiencias nutricionales (al azúcar evita la absorción de calcio y magnesio)
  • Osteoporosis
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Estrés
  • Enfermedades dentales
  • Úlceras
  • Infecciones de hongos

Viendo todo esto ¿Te sigue apeteciendo llenar tu cuerpo de azúcar?

¿Imaginas lo bien que estarías y te sentirías sin nada de esto? ¿Si eliminaras el azúcar de tu cuerpo?

Cómo consumir menos azúcar

menosazucar

Eliminar del todo el azúcar es difícil, especialmente si tu cuerpo está acostumbrado a ella.
Al fin y al cabo el azúcar es una droga legal con un grado de dependencia muy alto.

Te recomendamos algunos pasos para ir eliminando el azúcar de tu organismo y de tu alimentación sin que resulte un esfuerzo demasiado grande.

  1. No elimines todo el azúcar de golpe. Hazlo paso a paso para ir acostumbrándote a ti y a tu familia.
  2. Lee las etiquetas de lo que compras. Hay ciertos alimentos que es casi imposible encontrar sin eso (por ejemplo los cereales), pero se puede hacer. Te recomiendo que elijas primero aquellos alimentos que más consumes y los busques en tiendas ecológicas y herbolisterías. Los supermercados son cómodos, pero casi todo lo que venden está hecho con mucho azúcar.
  3. No dejes de informarte. Hazlo paso a paso y alimento por alimento. Puedes empezar con el pan y cuando tengas eso superado, seguir con los cereales, por ejemplo.
  4. Date un capricho de vez en cuando. Se trata de eliminar el azúcar en tu día a día, pero de vez en cuando un trozo de tarta o un capricho no hace daño a nadie!
  5. Busca sustitutos sanos para el azúcar, especialmente si vas a cocinar tú. Lo más sano y más recomendable con el sirope de agave, el azúcar y la stevia (stevia pura, que no sea mezcla, que es las baratas que hay en supermercados).
  6. Cuando te apetezca dulce, intenta comer fruta. A menudo te sacia igual y no contamina tu cuerpo.
  7. Da un paseo o haz deporte. El cuerpo pide menos comida basura cuando hace ejercicio y se siente sano.
  8. Consume alimentos que eliminan las ganas de comer dulce

Fonte: http://positivayatractiva.com

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s